ConverterHub

Калькулятор базового метаболізму (Міффліна)

Оцініть калорії в стані спокою за Міффліном-Сан-Жеором

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор використовує рівняння Міффліна-Сан Жеора, опубліковане 1990 року й нині найточнішу, на думку більшості дієтологів, формулу для оцінки базового метаболізму в загальній популяції: для чоловіків RMR = 10 × маса(кг) + 6.25 × зріст(см) − 5 × вік + 5; для жінок ті самі доданки мінус 161 замість плюс 5. Воно замінило старіше рівняння Гарріса-Бенедикта після досліджень, які показали, що воно точніше збігається з виміряними енергетичними витратами, особливо в людей із надмірною вагою чи ожирінням.

Дієтологи та фітнес-тренери використовують результат як основу для цільової калорійності: множення RMR на коефіцієнт активності дає загальні добові енерговитрати, на основі яких планують дефіцит або профіцит калорій для схуднення чи набору м'язів.

Was this helpful?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори