Ẹ̀rọ Ìṣirò Ìwọ̀n Metabolic Ìsinmi (Mifflin)
Ṣe àbọ̀ calorie tí a jó ní ìsinmi pẹ̀lú Mifflin-St Jeor
Àbájáde
Bí a ṣe ń lò ó
- Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
- Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.
Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí
Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń lo ìdọ́gba Mifflin-St Jeor, tí a tẹ̀ jáde ní 1990 tí ó sì jẹ́ ìlànà tí ọ̀pọ̀ onímọ̀ oúnjẹ kà sí èyí tó péye jù lọ báyìí fún díwọ̀n iye metabolic ìsinmi nínú àwọn ènìyàn gbogbogbò: fún ọkùnrin, RMR = 10 × ìwúwo(kg) + 6.25 × gíga(cm) − 5 × ọjọ́ orí + 5; fún obìnrin, àwọn ọ̀rọ̀ kan náà yọ 161 dípò fífi 5 kún. Ó rọ́pò ìdọ́gba Harris-Benedict àtijọ́ lẹ́yìn tí àwọn ìwádìí fi hàn pé ó bá ìnáwó agbára tí a wọ̀n mu dáadáa jù, pàápàá nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù tàbí tí wọ́n sanra púpọ̀.
Àwọn onímọ̀ oúnjẹ àti àwọn olùkọ́ni ìlera ara ń lo èsì náà gẹ́gẹ́ bí ìpìlẹ̀ fún àfojúsùn kálórì: sísọ RMR di ìlọ́po pẹ̀lú ohun ìdíwọ̀n ìgbòkègbodò ń fúnni ní àpapọ̀ ìnáwó agbára ojoojúmọ́, tí a ṣètò àìtó kálórì tàbí àfikún láti inú rẹ̀ fún pípàdánù ìwúwo tàbí gbígba iṣan.
Was this helpful?
O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.
Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀
Ẹrọ ìṣirò awin
Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.
Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún
Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.
Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó
Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.
Ẹrọ ìṣirò BMI
Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).
Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí
Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.
Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀
Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.
Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò
Kò sí ẹ̀rọ-ìṣirò tí a rí
Comments (0)