Calcolatore del Metabolismo Basale a Riposo (Mifflin)

Informazioni su questo calcolatore

Questo calcolatore usa l'equazione di Mifflin-St Jeor, pubblicata nel 1990 e oggi la formula che la maggior parte dei dietisti considera più accurata per stimare il metabolismo a riposo nella popolazione generale: per gli uomini, RMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altezza(cm) − 5 × età + 5; per le donne, gli stessi termini meno 161 invece di più 5. Ha sostituito la più vecchia equazione di Harris-Benedict dopo che gli studi hanno mostrato che si avvicinava di più al dispendio energetico misurato, soprattutto nelle persone in sovrappeso o con obesità.

Dietisti e allenatori di fitness usano il risultato come base per un obiettivo calorico: moltiplicare l'RMR per un fattore di attività dà il dispendio energetico giornaliero totale, dal quale si pianifica un deficit o un surplus calorico per perdere peso o aumentare la massa muscolare.