Güvenli Kafein Sınırı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Güvenli günlük kafein sınırları genellikle mutlak bir tavan olarak belirlenir — ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), çoğu sağlıklı yetişkin için tipik olarak tehlikeli etkilerle ilişkilendirilmeyen sınır olarak günde yaklaşık 400 mg'ı belirtir — bunun yanında kiloya dayalı tek doz rehberliği de vardır, çünkü kafein hassasiyeti ve toksisite riski vücut kütlesiyle ölçeklenir; bazı kılavuzlar tek dozu yaklaşık 200 mg ile sınırlar veya kilogram başına bir eşik kullanır (dikkatli bir tek doz tavanı için yaygın olarak yaklaşık 6 mg/kg belirtilir, ergenler için daha düşük eşikler önerilir).

Hekimler, spor beslenme uzmanları ve enerji içeceği/takviye üreticileri, sabit bir günlük rakamın geniş yetişkin vücut ölçüsü aralığını hesaba katmaması ve tipik günlük alımdan çok akut aşırı tüketimin daha büyük bir güvenlik endişesi olması nedeniyle kiloya göre ayarlanmış kafein sınırlarına başvurur — hızlı kalp atışı, kaygı ve nadir ciddi vakalarda kardiyak olaylar gibi kafein toksisitesi belirtileri doza bağlıdır ve aynı mutlak alımda daha düşük kilolu kişileri orantısız şekilde etkiler.

Bu hesaplayıcı, vücut ağırlığınızı alarak kilonuza göre ölçeklenmiş tahmini güvenli günlük kafein sınırınızı ve güvenli tek doz sınırınızı verir.