Omega-3 EPA/DHA Hedef Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Sağlık kuruluşları, genel kalp sağlığı için genellikle günde yaklaşık 250-500 mg birleşik EPA + DHA (iki temel deniz kaynaklı omega-3 yağ asidi) alımı önerir; belirli hedefler için tedavi amaçlı hedefler ise daha yüksektir — Amerikan Kalp Derneği, mevcut kalp hastalığı olan kişiler için günde yaklaşık 1.000 mg önerirken, trigliserit yönetimine yönelik klinik çalışmalarda tıbbi gözetim altında günde 2.000-4.000 mg kullanılmıştır. Bazı kılavuzlar, farklı vücut ölçülerindeki kişiler arasında tutarlılık sağlamak için hedefi vücut ağırlığına göre de ölçeklendirir.

Balık yağı, alg yağı veya krill yağı takviyeleri arasında seçim yapan kişiler, kaç kapsül veya ne kadar yağ alacaklarını belirlemek için böyle bir günlük hedef kullanır, çünkü takviye etiketleri EPA ve DHA'yı birleşik bir omega-3 toplamı olarak değil, porsiyon başına miligram cinsinden ayrı ayrı listeler; bu da kendiniz toplamayı yapmazsanız kolayca yetersiz doz almanıza yol açabilir.

Bu hesaplayıcı, sağlık hedefinizi ve vücut ağırlığınızı alarak takviye dozunuzu belirlemenize yardımcı olacak günlük EPA+DHA hedefini miligram olarak verir.