Omega-3 Hedef Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

EPA ve DHA, balık yağında bulunan ve keten tohumu gibi bitkisel kaynaklardaki daha kısa zincirli ALA'dan farklı olarak kalp-damar sağlığı ve bilişsel sağlık faydalarıyla en çok ilişkilendirilen iki uzun zincirli omega-3 yağ asididir. Sağlık kuruluşları genel sağlık için genellikle yüzlerce miligram aralığında birleşik bir EPA+DHA alımı önerir; kalp sağlığı veya hamilelik gibi özel hedefler için daha yüksek değerler önerilebilir ve vücut ağırlığı, hedefi daha büyük veya daha küçük bireyler için ölçeklendirmede yaygın bir faktördür.

Bu hesaplayıcı, seçtiğiniz sağlık hedefine göre ve vücut ağırlığınıza uyarlanmış olarak günlük EPA+DHA hedefinizi miligram cinsinden tahmin eder. Balık yağı veya alg yağı omega-3 takviyesi seçen herkes için pratik bir başlangıç noktasıdır; genel bir kılavuzu bir takviye etiketiyle karşılaştırılabilecek somut bir günlük doza dönüştürmeye yardımcı olur — ancak her beslenme tahmini gibi, bir doktor veya diyetisyenin rehberliğinin yerini tutmaz.