Günlük Kalsiyum İhtiyacı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi'nin, Tıp Enstitüsü'nün Diyet Referans Alımlarından türetilen referans değerlerine dayanarak, belirli bir yaş ve cinsiyet grubundaki hemen hemen tüm sağlıklı kişilerin ihtiyacını karşılaması beklenen günlük alım olan, miligram cinsinden kalsiyum için Önerilen Günlük Alımınızı (RDA) verir.

İhtiyaç, yaşam boyunca belirgin şekilde değişir: 9-18 yaş arası ergenler, doruk kemik oluşum yıllarında nispeten yüksek bir 1.300 mg/gün'e ihtiyaç duyar; 19-50 yaş arası çoğu yetişkin 1.000 mg/gün'e ihtiyaç duyar ve menopoz sonrası ile ileri yaşta hızlanan kemik yoğunluğu kaybını yansıtarak 51 yaş üstü kadınlar ve 71 yaş üstü erkekler için ihtiyaç yeniden 1.200 mg/gün'e yükselir.

Diyetisyenler, doğum öncesi bakım sağlayıcıları ve kemik sağlığı veya osteoporoz önlemeye odaklanan herkes, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve zenginleştirilmiş ürünler gibi besinlerden ve varsa takviyelerden gelen diyetsel kalsiyum alımının günlük ihtiyacı gerçekten karşılayıp karşılamadığını kontrol etmek için bu yaşa ve cinsiyete özgü RDA'yı ölçüt olarak kullanır.