Günlük Potasyum Hedefi Hesaplama
Her gün ne kadar potasyum almanız gerektiğini net olarak görün.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Günlük önerilen potasyum alımı, ABD Ulusal Tıp Akademisi gibi beslenme otoriteleri tarafından bir Yeterli Alım (Adequate Intake, AI) değeri olarak belirlenir; akademi 2019'da rehberini güncelleyerek yetişkin erkekler için yaklaşık günde 3.400 mg, yetişkin kadınlar için 2.600 mg'a çekmiştir — uzun süredir atıf yapılan eski 4.700 mg rakamından daha düşüktür — AI değerleri yaş grubuna ve gebelik veya emzirme dönemine göre de değişir. Potasyum, sıvı dengesi, sinir sinyali iletimi ve kalp atışı dahil kas kasılmasında rol oynayan temel bir elektrolittir.
Diyetisyenler ve hekimler, yeterli potasyum alımının daha düşük kan basıncı ve azalmış inme riskiyle ilişkili olması nedeniyle tansiyon yönetimi konusunda danışmanlık yaparken ve potasyum alımının sadece en üst düzeye çıkarılmak yerine daha dikkatli izlenmesi gerekebileceği böbrek hastalığı veya bazı tansiyon ilaçları konusunda hastalara tavsiyede bulunurken potasyum AI hedeflerine başvurur.
Bu hesaplayıcı, yaşınızı ve cinsiyetinizi alarak güncel Yeterli Alım kılavuzlarına dayalı önerilen günlük potasyum hedefinizi verir.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)