Kiloya Göre Günlük Su Hedefi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Fitness ve beslenme uygulamalarında yaygın kullanılan bir hidrasyon kuralı, günlük su alımını vücut büyüklüğüne göre ölçeklendirir: vücut ağırlığının kilogramı başına günde yaklaşık 33 mL su, bu da “vücut ağırlığınızın ons cinsinden yarısı” gibi sıkça anılan diğer kurallarla benzer bir aralığa denk gelir. Daha büyük vücutların metabolik olarak daha aktif dokusu ve korunması gereken daha fazla sıvı hacmi vardır, bu yüzden temel ihtiyaçları daha yüksektir.

Bu ağırlık tabanlı temel değer ne kadar terlediğinizi hesaba katmadığından, bu hesaplayıcı egzersiz veya sıcak havada harcanan efor için isteğe bağlı bir aktivite bonusu ekler. Sonuç, günlük sıvı alımı için başlangıç niteliğinde bir tahmindir, kişiye özel tıbbi bir tavsiye değildir — gerçek ihtiyaçlar iklime, sağlık durumuna ve beslenmeye göre değişir, bu yüzden bir doktor veya diyetisyenin tavsiyesinin yerini tutmaz.