Hedef Vücut Yağ Oranına Göre Hedef Kilo Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kilo hedefinizi terazideki bir rakam yerine hedef vücut yağ oranına göre belirlemek, yağ kaybederken kas kütlenizi korumaya odaklanmanızı sağlar: önce mevcut ağırlığınız ve mevcut vücut yağ oranınızdan yağsız vücut kütleniz hesaplanır (yağsız kütle = ağırlık × (1 − vücut yağ oranı)), ardından bu yağsız kütle (1 − hedef vücut yağ oranı)’na bölünerek aynı yağsız kütlenin yeni, daha düşük hedef oranınızı temsil edeceği ağırlık bulunur.

Bu, vücut geliştirmeciler, fizik yarışmacıları ve yapılandırılmış bir kesim (cutting) döneminde olan herkesin, rastgele bir hedef kilo seçmek yerine kullandığı yaklaşımdır; çünkü kasın yerinde kaldığını, yalnızca yağın kaybedildiğini varsayar — bu da tam olarak ne kadar yağ vermeniz gerektiğini söyler, çünkü bu fark mevcut kilonuzla hesaplanan hedef kilo arasındaki farktır.

Bu hesaplayıcı, mevcut kilonuzu, mevcut vücut yağ oranınızı ve hedef vücut yağ oranınızı alır, hedef kilonuzu ve buna ulaşmak için gereken yağ kaybını verir.