Kalori Açığı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, sürdürülen bir kalori açığından kaynaklanan kilo kaybını, yaygın olarak kabul gören bir kural kullanarak tahmin eder: yaklaşık 7.700 kcal'lik açık, yaklaşık 1 kg vücut yağı kaybına karşılık gelir (eşdeğer olarak, pound başına yaklaşık 3.500 kcal). Günlük açığınızı gün sayısıyla çarpıp bu sabite bölerek tahmini kilo değişimini elde edersiniz.

Diyetisyenler, kişisel antrenörler ve fitness meraklıları temel kilo verme planlaması için bu tür bir tahmini kullanır, ancak bunu kesin bir öngörü değil kaba bir yaklaşım olarak ele almak önemlidir — gerçek yağ kaybı, metabolik adaptasyon, yağsız kütle değişimleri ve su kütlesi dalgalanmaları nedeniyle zamanla yavaşlar; bu yüzden açık ne kadar uzun sürdürülürse gerçek sonuçlar basit doğrusal matematikten o kadar sapar. Tahmini elde etmek için günlük kalori açığınızı ve gün sayısını girin.