کیلوری کمی کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر مسلسل کیلوری کی کمی سے وزن میں کمی کا تخمینہ لگاتا ہے، اس عام حوالہ دیے جانے والے اصولِ تجربہ کے مطابق کہ تقریباً 7,700 kcal کی کمی جسمانی چربی کے تقریباً 1 کلوگرام گھٹنے کے برابر ہے (یعنی فی پاؤنڈ تقریباً 3,500 kcal)۔ اپنی روزانہ کمی کو دنوں کی تعداد سے ضرب دیں اور اس مستقل سے تقسیم کریں تاکہ وزن میں متوقع تبدیلی مل جائے۔

غذائی ماہرین، پرسنل ٹرینر اور فٹنس کے شوقین وزن گھٹانے کی بنیادی منصوبہ بندی کے لیے اس طرح کا تخمینہ استعمال کرتے ہیں، لیکن اسے درست پیش گوئی کے بجائے موٹا اندازہ سمجھنا ضروری ہے — چربی کی اصل کمی میٹابولک مطابقت، دبلی کمیت میں تبدیلیوں اور پانی کے وزن کے اتار چڑھاؤ کی وجہ سے وقت کے ساتھ سست پڑ جاتی ہے، اس لیے کمی جتنی دیر برقرار رکھی جائے، حقیقی نتائج سادہ خطی حساب سے اتنے ہی ہٹتے جاتے ہیں۔ تخمینہ حاصل کرنے کے لیے اپنی روزانہ کیلوری کی کمی اور دنوں کی تعداد درج کریں۔