Calorietekort berekenen

Over deze rekenmachine

Deze calculator schat het gewichtsverlies door een aanhoudend caloriedeficit met de veelgebruikte vuistregel dat ongeveer 7.700 kcal tekort overeenkomt met ongeveer 1 kg verloren lichaamsvet (gelijkwaardig aan ongeveer 3.500 kcal per pond). Vermenigvuldig je dagelijkse tekort met het aantal dagen en deel door die constante om een geschatte gewichtsverandering te krijgen.

Diëtisten, personal trainers en fitnessliefhebbers gebruiken dit soort schattingen voor eenvoudige planning van gewichtsverlies, maar het is belangrijk om het te beschouwen als een ruwe benadering en niet als een nauwkeurige voorspelling — het werkelijke vetverlies vertraagt na verloop van tijd door metabole aanpassing, veranderingen in vetvrije massa en schommelingen in vochtgewicht, zodat de resultaten in de praktijk steeds verder afwijken van de eenvoudige lineaire berekening naarmate het tekort langer wordt volgehouden. Voer je dagelijkse caloriedeficit en het aantal dagen in om een schatting te krijgen.