Калкулатор калоријског дефицита

О овом калкулатору

Овај калкулатор процењује губитак телесне масе услед трајног калоријског дефицита користећи често навођено емпиријско правило да приближно 7.700 kcal дефицита одговара губитку од око 1 kg телесне масти (еквивалентно, око 3.500 kcal по фунти). Помножите свој дневни дефицит бројем дана и поделите том константом да бисте добили процењену промену телесне масе.

Нутриционисти, лични тренери и фитнес ентузијасти користе овакву процену за основно планирање мршављења, али је важно да се она третира као груба апроксимација, а не као прецизно предвиђање — стварни губитак масти се временом успорава због метаболичке адаптације, промена у мишићној маси и колебања тежине воде, па се резултати у стварности све више разилазе од једноставне линеарне математике што дуже траје дефицит. Унесите свој дневни калоријски дефицит и број дана да бисте добили процену.