ConverterHub

Kalkulator Defisit Kalori

Lihat berapa banyak berat boleh diturunkan oleh defisit kalori.

Cara guna

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan.
  2. Klik “Kira” untuk melihat keputusan.
  3. Salin atau kongsi keputusan dengan butang “Kongsi”.

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menganggarkan penurunan berat badan daripada defisit kalori yang berterusan menggunakan kaedah kasar yang lazim dipetik, iaitu kira-kira 7,700 kcal defisit bersamaan dengan kira-kira 1 kg lemak badan yang hilang (setara dengan kira-kira 3,500 kcal setiap paun). Darabkan defisit harian anda dengan bilangan hari, kemudian bahagikan dengan pemalar itu untuk mendapatkan anggaran perubahan berat badan.

Pakar diet, jurulatih peribadi dan peminat kecergasan menggunakan anggaran seperti ini untuk perancangan asas penurunan berat badan, tetapi penting untuk menganggapnya sebagai anggaran kasar dan bukan ramalan yang tepat — kehilangan lemak sebenar menjadi perlahan dari semasa ke semasa disebabkan penyesuaian metabolik, perubahan jisim tanpa lemak dan turun naik berat air, jadi hasil dunia sebenar semakin menyimpang daripada pengiraan linear yang mudah itu apabila defisit berterusan lebih lama. Masukkan defisit kalori harian anda dan bilangan hari untuk mendapatkan anggaran.

Was this helpful?

Anda boleh memilih sehingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator popular

Kalkulator Pinjaman

Bayaran bulanan, jumlah faedah dan jadual pelunasan lengkap.

Kalkulator Peratus

Perubahan peratus, peratus daripada, dan pengiraan nisbah.

Kalkulator Diskaun

Kira harga akhir, penjimatan dan jumlah diskaun.

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dari ketinggian dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator umur

Kira umur tepat dalam tahun, bulan dan hari dari tarikh lahir.

Kalkulator faedah kompaun

Kira jumlah akhir dan faedah yang diperolehi dengan kompaun.

Semua Kalkulator