ConverterHub

Калория дефицитинин эсептегичи

Калория дефицити канча салмак жогото аларын көрүңүз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул эсептегич туруктуу калория дефицитинен салмак жоготууну, болжол менен 7 700 ккал дефицит 1 кг дене майынын жоготулушуна туура келет деген кеңири таралган эреже боюнча болжолдойт (тете түрдө, фунтуна болжол менен 3 500 ккал). Болжолдуу салмак өзгөрүшүн алуу үчүн күндөлүк дефицитиңизди күндөрдүн санына көбөйтүп, ошол туруктуга бөлүңүз.

Диетологдор, жеке машыктыруучулар жана фитнес сүймөнчүлөрү мындай болжолду негизги салмак жоготуу пландоосу үчүн колдонушат, бирок аны так божомол эмес, болжолдуу жакындаштыруу катары кароо маанилүү — чыныгы май жоготуу убакыт өтүшү менен метаболикалык адаптацияга, таза массанын өзгөрүшүнө жана суу салмагынын өзгөрүп турушуна байланыштуу жайлайт, ошондуктан дефицит канчалык узакка сакталса, чыныгы дүйнөдөгү натыйжалар жөнөкөй сызыктуу математикадан ошончо алыстайт. Болжолду алуу үчүн күндөлүк калория дефицитиңизди жана күндөрдүн санын киргизиңиз.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор