ConverterHub

Kalkulator Defisit Kalori

Lihat berapa berat yang bisa turun dari defisit kalori.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Kalkulator ini memperkirakan penurunan berat badan dari defisit kalori yang berkelanjutan memakai aturan praktis yang umum dikutip bahwa kira-kira 7.700 kkal defisit setara dengan sekitar 1 kg lemak tubuh yang hilang (setara dengan sekitar 3.500 kkal per pon). Kalikan defisit harian Anda dengan jumlah hari lalu bagi dengan konstanta tersebut untuk mendapatkan perkiraan perubahan berat badan.

Ahli gizi, pelatih pribadi, dan penggemar kebugaran memakai perkiraan semacam ini untuk perencanaan penurunan berat badan dasar, tetapi penting untuk menganggapnya sebagai perkiraan kasar, bukan prediksi yang tepat — penurunan lemak yang sebenarnya melambat seiring waktu akibat adaptasi metabolik, perubahan massa tanpa lemak, dan fluktuasi berat air, sehingga hasil di dunia nyata makin menyimpang dari perhitungan linear sederhana ini semakin lama defisit dipertahankan. Masukkan defisit kalori harian Anda dan jumlah hari untuk mendapatkan perkiraan.

Was this helpful?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator