Calcolatore Deficit Calorico

Informazioni su questo calcolatore

Questo calcolatore stima la perdita di peso derivante da un deficit calorico prolungato usando la regola empirica comunemente citata secondo cui circa 7.700 kcal di deficit corrispondono a circa 1 kg di grasso corporeo perso (in modo equivalente, circa 3.500 kcal per libbra). Moltiplica il tuo deficit giornaliero per il numero di giorni e dividi per quella costante per ottenere una stima della variazione di peso.

Dietisti, personal trainer e appassionati di fitness usano questo tipo di stima per una pianificazione di base della perdita di peso, ma è importante considerarla un'approssimazione grossolana e non una previsione precisa: la perdita effettiva di grasso rallenta nel tempo a causa dell'adattamento metabolico, delle variazioni della massa magra e delle oscillazioni del peso dovute ai liquidi, quindi i risultati reali si discostano dal semplice calcolo lineare quanto più a lungo il deficit viene mantenuto. Inserisci il tuo deficit calorico giornaliero e il numero di giorni per ottenere una stima.