Kaloriendefizit-Rechner

Über diesen Rechner

Dieser Rechner schätzt die Gewichtsabnahme durch ein anhaltendes Kaloriendefizit anhand der oft zitierten Faustregel, dass etwa 7.700 kcal Defizit rund 1 kg verlorenem Körperfett entsprechen (gleichbedeutend etwa 3.500 kcal pro Pfund). Multiplizieren Sie Ihr tägliches Defizit mit der Anzahl der Tage und teilen Sie durch diese Konstante, um eine geschätzte Gewichtsänderung zu erhalten.

Ernährungsberater, Personal Trainer und Fitnessbegeisterte nutzen diese Art der Schätzung für die grundlegende Planung einer Gewichtsabnahme, doch sie sollte unbedingt als grobe Näherung statt als genaue Vorhersage verstanden werden – der tatsächliche Fettabbau verlangsamt sich im Lauf der Zeit durch metabolische Anpassung, Veränderungen der fettfreien Masse und Schwankungen des Wassergewichts, sodass die reale Entwicklung von der einfachen linearen Rechnung umso stärker abweicht, je länger das Defizit anhält. Geben Sie Ihr tägliches Kaloriendefizit und die Anzahl der Tage ein, um eine Schätzung zu erhalten.