Rechner für die Zeit bis zum Zielgewicht

Über diesen Rechner

Dieser Rechner übersetzt ein tägliches Kaloriendefizit in einen Zeitplan: Ausgehend von Ihrem aktuellen Gewicht, Ihrem Zielgewicht und der Anzahl an Kalorien, die Sie täglich unter Ihrem Erhaltungsbedarf zu sich nehmen, schätzt er, wie viele Tage oder Wochen Sie bis zum Ziel benötigen. Er basiert auf der weit verbreiteten Näherung, dass ein kumulatives Defizit von rund 7.700 kcal einem Kilogramm Körpergewichtsverlust entspricht, sodass das eingegebene tägliche Defizit direkt in eine wöchentliche Abnehmrate umgerechnet wird.

Wer eine Diät beginnt, nutzt ihn, um sich ein realistisches, nachhaltiges Ziel zu setzen, statt zu raten — ein sehr großes Defizit ist rechnerisch schneller erreicht, aber schwerer durchzuhalten und geht eher zulasten von Muskelmasse statt nur Fett, während ein moderates Defizit länger dauert, sich aber leichter einhalten lässt. Er eignet sich auch, um zu prüfen, ob ein Zieltermin (ein Ereignis, eine Reise, ein Wettkampf) bei einer sicheren Abnehmrate überhaupt erreichbar ist.