목표 체중 도달 기간 계산기

이 계산기 정보

이 계산기는 하루 열량 적자를 기간으로 바꿔 줍니다. 현재 체중, 목표 체중, 그리고 하루에 유지 열량보다 얼마나 적게 먹는지를 입력하면 목표까지 며칠 또는 몇 주가 걸릴지 추정합니다. 누적 적자 약 7,700 kcal가 체중 1킬로그램 감소에 해당한다는 널리 쓰이는 근사에 기반하므로, 입력한 하루 적자가 곧바로 주당 감량 속도로 환산됩니다.

다이어트를 시작하는 사람은 어림짐작 대신 현실적이고 지속 가능한 목표를 세우려고 사용합니다. 적자가 아주 크면 계산상으로는 빨리 끝나지만 유지하기 어렵고 지방과 함께 근육까지 잃기 쉬운 반면, 적당한 적자는 오래 걸려도 지키기 쉽습니다. 행사, 여행, 대회 같은 목표일이 안전한 감량 속도로 실제 달성 가능한지 확인할 때도 유용합니다.