Kalkulator masa ke berat sasaran

Mengenai kalkulator ini

Kalkulator ini menterjemah defisit kalori harian kepada garis masa: berdasarkan berat semasa anda, berat sasaran dan berapa banyak kalori di bawah paras penyelenggaraan yang anda makan setiap hari, ia menganggarkan berapa hari atau minggu yang diperlukan untuk sampai ke sana. Ia dibina atas anggaran yang digunakan secara meluas bahawa kira-kira 7,700 kcal defisit terkumpul bersamaan dengan satu kilogram berat badan yang hilang, jadi defisit harian yang anda masukkan ditukar terus kepada kadar penurunan berat badan setiap minggu.

Mereka yang memulakan diet menggunakannya untuk menetapkan sasaran yang realistik dan mampan dan bukannya meneka — defisit yang sangat besar tamat lebih cepat di atas kertas tetapi lebih sukar dikekalkan dan lebih berkemungkinan mengorbankan otot bersama lemak, manakala defisit yang sederhana mengambil masa lebih lama tetapi lebih mudah dipatuhi. Ia juga berguna untuk menyemak sama ada sesuatu tarikh sasaran (sesuatu acara, perjalanan atau pertandingan) benar-benar boleh dicapai pada kadar penurunan yang selamat.