Công cụ tính thời gian đạt cân nặng mục tiêu

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này chuyển một mức thâm hụt calo hằng ngày thành lộ trình thời gian: với cân nặng hiện tại, cân nặng mục tiêu và số calo bạn ăn thấp hơn mức duy trì mỗi ngày, nó ước tính cần bao nhiêu ngày hay bao nhiêu tuần để tới đích. Nó dựa trên phép xấp xỉ được dùng rộng rãi rằng khoảng 7.700 kcal thâm hụt tích lũy tương ứng với một kilôgam cân nặng giảm đi, nên mức thâm hụt hằng ngày bạn nhập được quy thẳng thành tốc độ giảm cân mỗi tuần.

Người bắt đầu ăn kiêng dùng nó để đặt mục tiêu thực tế và bền vững thay vì đoán mò — mức thâm hụt rất lớn về đích nhanh hơn trên giấy nhưng khó duy trì và dễ làm mất cơ cùng với mỡ, còn mức thâm hụt vừa phải thì lâu hơn nhưng dễ theo đuổi hơn. Nó cũng hữu ích để kiểm tra xem một mốc thời gian mục tiêu (một sự kiện, một chuyến đi, một giải đấu) có thực sự khả thi với tốc độ giảm an toàn hay không.