Calculadora de tempo até ao peso desejado

Sobre esta calculadora

Esta calculadora traduz um défice calórico diário num prazo: a partir do seu peso atual, do peso pretendido e de quantas calorias come por dia abaixo da manutenção, estima quantos dias ou semanas demorará a lá chegar. Assenta na aproximação muito utilizada de que cerca de 7.700 kcal de défice acumulado correspondem a um quilograma de peso corporal perdido, pelo que o défice diário que introduzir é convertido diretamente num ritmo de perda de peso por semana.

Quem inicia uma dieta usa-a para definir uma meta realista e sustentável em vez de adivinhar — um défice muito grande termina mais depressa no papel, mas é mais difícil de manter e mais propenso a custar músculo além de gordura, ao passo que um défice moderado demora mais mas é mais fácil de cumprir. É também útil para verificar se uma data-objetivo (um evento, uma viagem, uma competição) é de facto alcançável a um ritmo de perda seguro.