Hedef Kilo Süresi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplama, günlük kalori açığını bir zaman çizelgesine dönüştürür: mevcut kilonuz, hedef kilonuz ve idame kalorisinin ne kadar altında beslendiğiniz verildiğinde, hedefe kaç günde veya kaç haftada ulaşacağınızı tahmin eder. Yaklaşık 7.700 kcal'lik toplam kalori açığının bir kilogram vücut ağırlığı kaybına denk geldiği yaygın kabul gören yaklaşıma dayanır; girdiğiniz günlük açık, doğrudan haftalık kilo kaybı hızına çevrilir.

Diyete başlayanlar tahmin yürütmek yerine gerçekçi ve sürdürülebilir bir hedef koymak için bu hesaplamayı kullanır — çok büyük bir açık kağıt üzerinde daha hızlı bitse de sürdürmesi zordur ve yağla birlikte kas kaybına yol açma olasılığı daha yüksektir, ılımlı bir açık ise daha uzun sürer ama sürdürmesi daha kolaydır. Bir hedef tarihin (etkinlik, seyahat, yarışma gibi) güvenli bir kayıp hızıyla gerçekten ulaşılabilir olup olmadığını kontrol etmek için de kullanılır.