Hedef Kilo Tarihi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, ilk olarak Max Wishnofsky tarafından 1958'de öne sürülen klasik 1 lb (pound) için 3.500 kilokalori kuralına dayanarak hedef kilonuza ulaşacağınız tarihi öngörür: bir pound vücut yağının yaklaşık 3.500 kcal depoladığı tahmin edildiğinden, sürdürülen bir günlük kalori açığının 3.500'e bölünmesi, bir pound kaybetmenizin yaklaşık kaç gün süreceğini gösterir.

Bu kural, soyut bir kalori açığını somut, motive edici bir zaman çizelgesine dönüştürdüğü için kilo verme uygulamalarında ve hesaplayıcılarında yaygın olarak kullanılır, ancak bir basitleştirmedir: kilo kaybı ilerledikçe idame kalori ihtiyacı düşer (daha küçük bir vücut daha az kalori yakar) ve metabolik adaptasyon ilerlemeyi daha da yavaşlatabilir; bu yüzden gerçek dünya sonuçları, özellikle daha uzun zaman dilimlerinde, düz bir 3.500 kcal öngörüsünün biraz gerisinde kalma eğilimindedir.

Mevcut kilonuzu, hedef kilonuzu, günlük kalori açığınızı ve bir başlangıç tarihini girin; bu hesaplayıcı 1 lb için 3.500 kcal varsayımı altında hedef kilonuza ulaşacağınız tarihi öngörür.