目標体重までの期間計算機

この計算ツールについて

この計算ツールは、1日のカロリー不足量を期間に置き換えます。現在の体重、目標の体重、維持カロリーより1日あたり何キロカロリー少なく食べるかを入力すると、目標に届くまでの日数または週数を推定します。累積で約7,700 kcalの不足が体重1キログラムの減少にあたるという、広く使われる近似にもとづいており、入力した1日の不足量がそのまま1週間あたりの減量のペースに換算されます。

ダイエットを始める人は、当てずっぽうではなく現実的で続けられる目標を立てるために使います。不足量を大きくすれば計算上は早く終わりますが、維持するのが難しく、脂肪と一緒に筋肉も失いやすくなります。一方、控えめな不足量は時間がかかるものの続けやすくなります。イベントや旅行、大会などの目標の日までに、安全なペースで本当に達成できるかを確かめるのにも役立ちます。