カロリー赤字計算機

この計算ツールについて

この計算機は、一般によく引用される目安、つまり約 7,700 kcal の不足が体脂肪およそ 1 kg の減少に相当する（同じことですが、1ポンドあたり約 3,500 kcal）という経験則を使って、継続的なカロリー赤字による体重減少を推定します。1日あたりの赤字に日数を掛け、その定数で割ると、体重変化の推定値が得られます。

管理栄養士やパーソナルトレーナー、フィットネス愛好家は、基本的な減量計画のためにこのような推定を使いますが、正確な予測ではなくおおまかな近似として扱うことが重要です。代謝の適応、除脂肪量の変化、水分による体重の変動により、実際の脂肪の減少は時間とともに緩やかになるため、赤字が長く続くほど、現実の結果は単純な線形計算からずれていきます。1日のカロリー赤字と日数を入力すると、推定値が得られます。