Llogaritës i deficitit kalorik

Rreth kësaj llogaritëseje

Ky llogaritës vlerëson humbjen e peshës nga një deficit kalorik i vazhdueshëm, duke përdorur rregullin e cituar zakonisht se afërsisht 7.700 kcal deficit i përgjigjen rreth 1 kg yndyre trupore të humbur (në mënyrë ekuivalente, rreth 3.500 kcal për paund). Shumëzoni deficitin tuaj ditor me numrin e ditëve dhe pjesëtojeni me atë konstante për të marrë një ndryshim të vlerësuar të peshës.

Dietologët, trajnerët personalë dhe entuziastët e fitnesit e përdorin këtë lloj vlerësimi për planifikimin bazë të humbjes së peshës, por është e rëndësishme ta trajtoni si një përafrim të përafërt dhe jo si një parashikim të saktë — humbja reale e yndyrës ngadalësohet me kalimin e kohës për shkak të përshtatjes metabolike, ndryshimeve në masën e pastër muskulore dhe luhatjeve të peshës së ujit, kështu që rezultatet reale largohen nga llogaritja e thjeshtë lineare sa më gjatë të mbahet deficiti. Vendosni deficitin tuaj ditor kalorik dhe numrin e ditëve për të marrë një vlerësim.