Calculator deficit caloric

Despre acest calculator

Acest calculator estimează pierderea în greutate rezultată dintr-un deficit caloric susținut, folosind regula empirică frecvent citată potrivit căreia aproximativ 7.700 kcal de deficit corespund la circa 1 kg de grăsime corporală pierdută (echivalent, circa 3.500 kcal pe livră). Înmulțiți deficitul zilnic cu numărul de zile și împărțiți la această constantă pentru a obține o variație estimată a greutății.

Dieteticienii, antrenorii personali și pasionații de fitness folosesc o astfel de estimare pentru planificarea de bază a slăbirii, dar este important să o tratați ca pe o aproximare grosieră, nu ca pe o predicție precisă — pierderea reală de grăsime încetinește în timp din cauza adaptării metabolice, a modificărilor masei slabe și a fluctuațiilor de apă din organism, așa că rezultatele reale se abat de la calculul liniar simplu cu cât deficitul este menținut mai mult timp. Introduceți deficitul caloric zilnic și numărul de zile pentru a obține o estimare.