ماشین‌حساب کسری کالری

درباره این ابزار

این ماشین‌حساب کاهش وزن ناشی از کسری کالری پایدار را با قاعدهٔ سرانگشتی پرکاربرد تخمین می‌زند که تقریباً ۷٬۷۰۰ kcal کسری معادل حدود ۱ کیلوگرم چربی از دست رفتهٔ بدن است (به‌طور معادل، حدود ۳٬۵۰۰ kcal در هر پوند). کسری روزانهٔ خود را در تعداد روزها ضرب و بر آن ثابت تقسیم کنید تا تغییر وزن تخمینی به دست آید.

متخصصان تغذیه، مربیان شخصی و علاقه‌مندان به تناسب اندام از این نوع تخمین برای برنامه‌ریزی ابتدایی کاهش وزن استفاده می‌کنند، اما مهم است که آن را تقریبی خام بدانید، نه پیش‌بینی دقیق — کاهش واقعی چربی به‌مرور زمان به‌خاطر سازگاری متابولیک، تغییرات تودهٔ بدون چربی و نوسان وزن آب کند می‌شود، بنابراین هرچه کسری طولانی‌تر ادامه یابد، نتایج واقعی بیشتر از محاسبهٔ خطی ساده فاصله می‌گیرند. کسری کالری روزانه و تعداد روزها را وارد کنید تا تخمینی بگیرید.