Kalp Hızı Toparlanması Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kalp hızı toparlanması (HRR), egzersiz sırasındaki zirve kalp hızından sonra belirli bir noktada, genellikle egzersizin bitiminden bir dakika sonra ölçülen kalp hızı düşüşüdür. Zirve kalp hızından bir dakika sonraki kalp hızının çıkarılmasıyla hesaplanır ve fiziksel efor durduğunda parasempatik (vagal) sinir sisteminin ne kadar hızlı devreye girdiğini yansıtır.

Kardiyologlar ve egzersiz fizyologları, HRR'yi otonom sinir sistemi işlevi ve kardiyovasküler kondisyonun bir göstergesi olarak kullanır: standart bir koşu bandı protokolünde bir dakika sonra 12 atım/dakikadan az bir düşüş, iş yükünden ve geleneksel risk faktörlerinden bağımsız olarak artmış kardiyovasküler mortalite riskiyle ilişkilendirilmiştir; bu bulgu ilk olarak Cleveland Clinic'in öncü araştırmasında tanımlanmıştır. Sporcular ve antrenörler de HRR'yi resmi olmayan bir kondisyon gelişim göstergesi olarak takip eder — daha hızlı toparlanma genellikle zaman içinde daha iyi aerobik kondisyona işaret eder.

Bu hesaplayıcı, egzersiz sırasındaki zirve kalp hızınızı ve bir dakika sonraki kalp hızınızı alarak toparlanma değerini dakikadaki atım sayısı olarak verir; böylece bunu klinik eşiklerle veya kendi antrenman trendinizle karşılaştırabilirsiniz.