Kalp Atış Hızı Bölgeleri Hesaplama
Tanaka formülüyle maksimum kalp atış hızınızı ve toparlanma, yağ yakım, aerobik, eşik ve maksimum bölgelerini hesaplayın.
Sonuç
| Bölge | % | Aralık |
|---|
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Bu hesaplama, "220 eksi yaş" kuralının yerini alan ve geniş bir yetişkin yaş aralığında daha isabetli kabul edilen Tanaka formülüyle (208 − 0,7 × yaş) maksimum kalp atış hızınızı tahmin eder. Bu maksimum değerden, maksimum kalp hızının yüzdelik dilimleri olarak tanımlanan beş antrenman bölgesi — toparlanma, yağ yakım, aerobik, eşik ve maksimum — türetilir.
Koşucular, bisikletçiler ve spor salonu kullanıcıları antrenmanlarını belirli bir amaca göre kurmak için kalp hızı bölgelerinden yararlanır: düşük bölgelerde kalmak aerobik tabanı geliştirir ve yağı verimli yakar, aerobik ve eşik bölgeleri kardiyovasküler dayanıklılığı ve laktat toleransını artırır, maksimum bölge ise kısa ve yüksek yoğunluklu çabalar için ayrılır. Antrenörler ve fitness uygulamaları interval antrenmanı ve dinlenme günlerini planlarken aynı bölge sınırlarını kullanır.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)