Calculator Zone Puls
Din vârsta dumneavoastră (formula Tanaka): pulsul maxim plus zonele de recuperare, ardere a grăsimilor, aerobă, prag și maximă.
Rezultat
| Zona | % | Interval |
|---|
Cum se folosește
- Introduceți valorile necesare în câmpuri.
- Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
- Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.
Despre acest calculator
Acest calculator estimează frecvența cardiacă maximă folosind formula Tanaka (208 − 0,7 × vârsta), o alternativă des citată la vechea regulă „220 minus vârsta”, care tinde să fie mai exactă pe un interval larg de vârste adulte. Din acel maxim derivă cinci zone de antrenament — recuperare, ardere a grăsimilor, aerobă, prag și maximă — fiecare definită ca o bandă procentuală din frecvența cardiacă maximă.
Alergătorii, bicicliștii și cei care merg la sală folosesc zonele de puls pentru a-și structura antrenamentele cu un scop: rămânerea în zonele joase construiește o bază aerobă și arde grăsimea eficient, zonele aerobă și de prag îmbunătățesc condiția cardiovasculară și toleranța la lactat, iar zona maximă este rezervată eforturilor scurte, de intensitate mare. Antrenorii și aplicațiile de fitness se bazează pe aceleași limite ale zonelor pentru a prescrie antrenamente pe intervale și zile de recuperare.
Was this helpful?
Calculatoare populare
Calculator de credit
Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.
Calculator de procente
Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.
Calculator de reducere
Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.
Calculator IMC
Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).
Calculator de vârstă
Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.
Calculator de dobândă compusă
Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.
Toate calculatoarele
Nu s-au găsit calculatoare
Comments (0)