ConverterHub

Pulzustartomány-kalkulátor

Az életkorából (Tanaka-képlet): maximális pulzus, valamint regenerációs, zsírégető, aerob, küszöb- és maximális tartomány.

Tanaka-képlettel számolva: 208 − 0.7 × életkor.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

Ez a kalkulátor a Tanaka-képlettel (208 − 0,7 × életkor) becsüli meg a maximális pulzusszámodat; ez a széles körben idézett képlet a régebbi „220 mínusz életkor” szabály alternatívája, és a felnőttkor nagy részében pontosabbnak bizonyul. Ebből a maximumból öt edzészónát vezet le – regeneráció, zsírégetés, aerob, küszöb és maximális –, amelyek mindegyike a maximális pulzus egy-egy százaléksávja.

Futók, kerékpárosok és edzőterembe járók azért használják a pulzuszónákat, hogy céltudatosan építsék fel az edzést: az alacsony zónákban maradva aerob alap épül és hatékonyan ég a zsír, az aerob és a küszöbzóna a keringési állóképességet és a laktáttűrést javítja, a maximális zóna pedig a rövid, nagy intenzitású terhelések számára van fenntartva. Az edzők és a fitneszalkalmazások ugyanezekre a zónahatárokra támaszkodnak az intervallumedzések és a pihenőnapok kiírásakor.

Was this helpful?

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor