Калкулатор зона срчаног ритма

О овом калкулатору

Овај калкулатор процењује ваш максимални пулс помоћу Танакине формуле (208 − 0,7 × године), широко навођене замене за старије правило „220 минус године“, која је по правилу тачнија у широком распону одраслог доба. Из тог максимума изводи пет тренажних зона — опоравак, сагоревање масти, аеробну, прагову и максималну — од којих је свака одређена као процентуални опсег вашег максималног пулса.

Тркачи, бициклисти и посетиоци теретане користе зоне пулса да тренинзима дају сврху: боравак у ниским зонама гради аеробну основу и ефикасно троши масти, аеробна и прагова зона побољшавају кардиоваскуларну спремност и толеранцију на лактате, а максимална зона резервисана је за кратке напоре високог интензитета. Тренери и апликације за вежбање ослањају се на исте границе зона при прописивању интервалних тренинга и дана опоравка.