Υπολογιστής Ζωνών Καρδιακών Παλμών
Από την ηλικία σας (φόρμουλα Tanaka): μέγιστος καρδιακός ρυθμός μαζί με ζώνες αποκατάστασης, καύσης λίπους, αερόβια, κατωφλίου και μέγιστη.
Αποτέλεσμα
| Ζώνη | % | Εύρος |
|---|
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
- Εισαγάγετε τις τιμές σας στα παραπάνω πεδία.
- Πατήστε "Υπολογισμός" για να δείτε το αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιήστε το "Κοινοποίηση" για να στείλετε το αποτέλεσμά σας.
Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή
Αυτός ο υπολογιστής εκτιμά τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας με τον τύπο Tanaka (208 − 0,7 × ηλικία), μια ευρέως αναφερόμενη εναλλακτική του παλαιότερου κανόνα «220 μείον την ηλικία», που τείνει να είναι πιο ακριβής σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών ενηλίκων. Από αυτό το μέγιστο προκύπτουν πέντε ζώνες προπόνησης — αποκατάστασης, καύσης λίπους, αερόβια, κατωφλίου και μέγιστη — καθεμία ορισμένη ως ποσοστιαία ζώνη των μέγιστων παλμών σας.
Δρομείς, ποδηλάτες και όσοι γυμνάζονται χρησιμοποιούν τις ζώνες παλμών για να δίνουν σκοπό στις προπονήσεις τους: η παραμονή στις χαμηλές ζώνες χτίζει αερόβια βάση και καίει λίπος αποδοτικά, η αερόβια ζώνη και η ζώνη κατωφλίου βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή και την ανοχή στο γαλακτικό, ενώ η μέγιστη ζώνη προορίζεται για σύντομες προσπάθειες υψηλής έντασης. Προπονητές και εφαρμογές γυμναστικής στηρίζονται στα ίδια όρια ζωνών για να ορίζουν διαλειμματική προπόνηση και ημέρες αποκατάστασης.
Was this helpful?
Δημοφιλείς υπολογιστές
Υπολογιστής δανείου
Μηνιαία δόση, σύνολο τόκων και πλήρες πρόγραμμα αποπληρωμής.
Υπολογιστής ποσοστών
Ποσοστιαία μεταβολή, ποσοστό από και υπολογισμοί αναλογιών.
Υπολογιστής έκπτωσης
Υπολογίστε την τελική τιμή, την εξοικονόμηση και το ποσό της έκπτωσης.
Υπολογιστής BMI
Δείκτης μάζας σώματος από ύψος και βάρος (μετρικό ή imperial).
Υπολογιστής ηλικίας
Υπολογίστε την ακριβή σας ηλικία σε χρόνια, μήνες και ημέρες από την ημερομηνία γέννησης.
Υπολογιστής σύνθετου τόκου
Υπολογίστε το τελικό ποσό και τους τόκους που κερδίσατε με ανατοκισμό.
Όλοι οι υπολογιστές
Δεν βρέθηκαν υπολογιστές
Comments (0)