Yarış Kilosu Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Yarış kilosu, bir dayanıklılık sporcusunun gücü üreten yağsız dokudan ödün vermeden taşıyabileceği en düşük vücut ağırlığıdır — genellikle antrenman kilosundan ölçülü bir açık kadar düşük — ve yağsız vücut kütlesini sabit tutup yalnızca yağ kütlesi bileşenini hedef yağ oranına indirerek hesaplanır. Bu, sadece “kilo vermek” ile aynı şey değildir; çünkü yağla birlikte kas da kaybetmek, terazideki rakam iyileşse bile koşu ekonomisini ve güç çıkışını düşürebilir.

Uzun mesafe koşucuları, bisikletçiler ve triatletler, hedef yarıştan önceki son hazırlık döneminde yarış kilosu hesaplamaları kullanır; çünkü yarış mesafesinde taşınan fazla yağ kütlesi ölçülebilir bir süre kaybettirir — yaygın bir kural, yokuşlu parkurlarda koşucular için her fazladan kilogram başına mil başına yaklaşık 1-2 saniyedir, ancak düz zeminde bu etki daha küçüktür. Rastgele bir sayı yerine belirli, ulaşılabilir bir yağ oranını hedeflediği için, verilen bir vücut yapısı ve yağsız kütle için “hedef kilo”nun gerçekçi olup olmadığını da ortaya koyar.

Bu hesaplayıcı; mevcut kilonuzu, mevcut yağ oranınızı ve hedef yarış günü yağ oranınızı alır, yarış kilonuzu ve bunun kazandırabileceği süre tahminini verir.