Koşu Ekonomisi Hesaplayıcısı

Bu hesaplama hakkında

Koşu ekonomisi, bir koşucunun belirli bir submaksimal temposu sürdürmek için ne kadar oksijen tükettiğini ölçer; vücut ağırlığı kilogramı başına ve kilometre başına (veya o hızdaki dakika başına) mililitre oksijen olarak ifade edilir — kısacası koşu için bir yakıt verimliliği puanıdır ve oksijen alımının tavanını ölçen, o oksijenin yarış temposunda ne kadar verimli kullanıldığını değil, VO2maks'tan farklıdır. İki koşucu aynı VO2maks değerine sahip olsa bile, biri belirgin biçimde daha iyi koşu ekonomisine sahipse çok farklı yarış performansları sergileyebilir; çünkü daha ekonomik koşucu aynı temposu tutmak için daha az oksijen — dolayısıyla daha az enerji — harcar.

Egzersiz fizyologları ve dayanıklılık antrenörleri, koşu ekonomisini VO2maks ve laktat eşiğiyle birlikte mesafe koşusu performansını açıklayan üç klasik sütundan biri olarak kullanır; bu da kuvvet çalışması, koşu formu tatbikatları ve yüksek hacimli kolay koşular gibi antrenman unsurlarının, VO2maks'ı genetik tavanına yakın olan sporcular için bile neden önemli olduğunun temel nedenlerinden biridir — ekonomi, yıllar süren antrenmanla hâlâ gelişebilir. En doğrudan biçimde koşu bandında gaz değişimi testiyle ölçülür, ancak bilinen VO2 ve tempodan da tahmin edilebilir.

Bu hesaplayıcı oksijen tüketiminizi (VO2) ve koşu hızınızı alır; koşu ekonomisi değerinizi ve bunun koşu verimliliğiniz hakkında ne gösterdiğini verir.