Koşu Ekonomisi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Koşu ekonomisi, vücudunuzun belirli bir hızda koşmak için ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını, kilogram vücut ağırlığı başına kilometre başına mililitre (ml/kg/km) cinsinden ölçer — koşunun yakıt verimliliği karşılığıdır. Koşu bandında submaksimal koşu sırasında ölçülen sabit hal VO2'nizin (veya taşınabilir gaz analizörüyle) hızınıza bölünmesiyle hesaplanır; VO2max'ı aynı olan iki koşucudan biri ekonomi açısından belirgin şekilde daha iyiyse yarış sonuçları oldukça farklı olabilir.

Egzersiz fizyologları ve dayanıklılık antrenörleri, aynı aerobik tavana sahip bazı sporcuların neden diğerlerinden daha iyi performans gösterdiğini açıklamak için laboratuvar testlerinde koşu ekonomisini ölçer; elit mesafe koşucuları genellikle yaygın olarak referans alınan yaklaşık 200 ml/kg/km sınırının civarında veya altındadır, daha iyi ekonomi verimli biyomekanik, hafif ayakkabılar ve yıllarca süren aerobik taban antrenmanıyla ilişkilendirilir. VO2max ve laktat eşiğiyle birlikte, mesafe koşusu performansının üç klasik direğinden biridir.

Bu hesaplayıcı, sabit hal VO2'nizi ve koşu hızınızı alır, ml/kg/km cinsinden koşu ekonominizi hesaplar ve verimliliğinizin nerede durduğunu görebilmeniz için tipik 200 ml/kg/km referansına göre derecelendirir.