Kritik Hız (Koşu) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kritik hız, başlangıçta Monod ve Scherrer tarafından kas çalışması için geliştirilen, daha sonra Andrew Jones gibi araştırmacılar tarafından koşuya uyarlanan iki parametreli kritik güç modelinden gelir; bu model, performansı sürdürülebilir bir aerobik hız ile bu hızın üzerinde harcanabilecek, yorgunluk sizi yavaşlatmaya zorlayana kadar tükenebilen sınırlı bir anaerobik çalışma kapasitesi olan D′’nün toplamı olarak ele alır. Farklı mesafe ve sürelerdeki iki maksimal koşu denemesi verildiğinde, model hem kritik hızı, D′ tükenmeden süresiz sürdürebileceğiniz teorik tempoyu, hem de D′’yü, kritik hızın üzerinde koşabileceğiniz sabit mesafe tamponunu, çözer.

Koşu antrenörleri ve egzersiz bilimciler, kritik hızı, maksimum kalp hızının yüzdesine dayalı yöntemlerden daha fizyolojik temelli bir antrenman bölgesi çapası olarak kullanır, çünkü bu değer yaşa dayalı bir tahmin değil doğrudan performans verisinden türetilir; modern GPS saatler ve Stryd gibi platformlar da eşik ve interval antrenmanları için tempo bölgeleri belirlemek üzere bu değeri son yarış veya deneme performanslarından giderek otomatik olarak hesaplamaktadır.

Bu hesaplayıcı, iki maksimal koşu denemesinin mesafe ve süresini alarak kritik hızınızı ve D′ mesafenizi hesaplar.