Deri Kıvrımı Vücut Yağı (7 Bölge) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Jackson-Pollock 7 bölge deri kıvrımı yöntemi, vücut yoğunluğunu yedi standart noktada — göğüs, orta koltuk altı, triceps, skapula altı, karın, supailiak ve uyluk — kaliper ile ölçülen deri kıvrımı kalınlığının toplamını, erkek ve kadın için farklı olan ve yaşa göre ayarlanan bir regresyon denklemine yerleştirerek tahmin eder. Bu vücut yoğunluğu daha sonra, yoğunluğu yağ kütlesiyle ilişkilendiren yaygın kullanılan Siri denklemi ile vücut yağ yüzdesine dönüştürülür.

Kişisel antrenörler, kuvvet koçları ve sporcular, 7 bölge yöntemini daha basit 3 bölge protokollerine veya biyoelektrik empedans tartılarına tercih eder; çünkü daha fazla noktanın ölçülmesi, tek bir hatalı ölçümün getirdiği hatayı azaltır ve haftalar veya aylar süren antrenman sürecinde vücut kompozisyonu değişimini izlemek için daha tekrarlanabilir bir tahmin sunar. Yine de bu bir tahmindir — gerçek doğruluk büyük ölçüde ölçüm tekniğine ve kaliper tutarlılığına bağlıdır — ama ucuzdur ve kas ile yağı ayırt edemeyen BMI'den çok daha bilgilendiricidir.

Bu hesaplayıcı; yedi deri kıvrımı ölçümünüzü, yaşınızı ve cinsiyetinizi alır, tahmini vücut yoğunluğunuzu ve yağ oranınızı verir.