7 Bölgeli Deri Kıvrımı Vücut Yağı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Jackson-Pollock 7 bölgeli deri kıvrımı yöntemi, deri altı yağ dokusunun kalınlığının toplam vücut yağıyla ilişkili olması nedeniyle, vücuttaki yedi standart bölgede (göğüs, orta koltuk altı, triseps, skapula altı, karın, suprailiyak ve uyluk) kaliper ile deri kıvrımı kalınlıklarını ölçerek vücut yağ oranını tahmin eder. Yedi ölçümün toplamı, yaş ve cinsiyetle birlikte, araştırmacılar Jackson ve Pollock tarafından geliştirilen ve vücut yoğunluğunu tahmin eden bir regresyon denklemine yerleştirilir; bu değer daha sonra vücut yağ yüzdesine çevrilir.

Bu hesaplayıcı, bu denklemi yedi bölgeli deri kıvrımı toplamınıza, yaşınıza ve cinsiyetinize uygular. Kişisel antrenörler, kuvvet koçları ve egzersiz fizyologları tarafından vücut kompozisyonu değişimini zaman içinde izlemek için uzun süredir kullanılan bir yöntemdir — basit BMI tabanlı tahminlerden daha doğrudur ve DEXA taraması gibi özel bir ekipman gerektirmez, ancak sonuçlar ölçüm tekniğine büyük ölçüde bağlıdır ve tek bir kesin okuma yerine eğilimleri izlemek için kullanılması en iyisidir.