Haftalık Antrenman Tonajı Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Antrenman tonajı, bir antrenman veya hafta boyunca kaldırılan toplam ağırlıktır ve set × tekrar × ağırlık olarak hesaplanıp her egzersiz ve seans üzerinden toplanır. Set ve tekrarların nasıl düzenlendiğinden bağımsız olarak hacmi tek, karşılaştırılabilir bir sayıda yakaladığı için, bir kuvvet antrenmanı programının vücuttan gerçekte ne kadar iş talep ettiğini ölçmenin en basit yollarından biridir.

Bu hesaplayıcı, set, tekrar, ağırlık ve seans sayınızdan haftalık tonajınızı toplar. Kuvvet koçları, halterciler ve vücut geliştirme sporcuları tarafından haftadan haftaya antrenman yükünü takip etmek, aşamalı aşırı yüklenmeyi (kuvvet ve kas gelişimini tetiklemek için tonajı kademeli olarak artırma) planlamak ve toparlanmaya izin vermek için tonajı bilerek düşürerek deload haftalarını yönetmek amacıyla kullanılır.