Yasso 800 Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Yasso 800'ler, antrenör ve Runner's World yazarı Bart Yasso'ya atfedilen popüler bir maraton süresi tahmin kuralıdır: tekrarlanan 800 m intervaller koşun ve dakika ile saniye cinsinden ortalama sürenizi not edin; aynı sayı — bu kez saat ve dakika olarak okunduğunda — maraton bitiş sürenizin kaba bir tahmini olur (örneğin, 800 m tekrar başına ortalama 3:30, yaklaşık 3 saat 30 dakikalık bir maraton önerir). Bu, fizyolojik bir formülden ziyade, Yasso'nun birçok sporcu ve yarış üzerindeki kendi antrenörlük gözlemlerinden oluşturulmuş ampirik bir kısayoldur.

Maraton koşucuları ve antrenörleri, yarış gününden önce hızlı bir kondisyon kontrolü ve güven ölçütü olarak antrenman blokları sırasında Yasso 800'leri kullanır; çünkü bir pist seansı ve bir kronometreden başka bir şey gerektirmez, ancak çoğu antrenör bunu kesin bir garanti değil, VDOT gibi diğer tahmin yöntemleriyle birlikte kullanılacak kaba bir kılavuz olarak görür.

Bu hesaplayıcı, ortalama 800 m tekrar sürenizi alır; Yasso yöntemini kullanarak tahmini bir maraton bitiş süresine çevirir.