เครื่องคำนวณโปรตีนต่อวันจากมวลกายไร้ไขมัน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้คูณมวลกายไร้ไขมันของคุณด้วยระดับการบริโภคโปรตีนที่เลือก เป็นกรัมต่อกิโลกรัมของเนื้อเยื่อไร้ไขมัน แทนที่จะใช้น้ำหนักตัวทั้งหมด ซึ่งเป็นแนวทางที่พบบ่อยกว่าบนฉลากโภชนาการ เพราะเนื้อเยื่อไขมันแทบไม่ต้องการโปรตีนเพื่อรักษาตัวเอง

เป็นวิธีที่นักเพาะกาย นักแข่งขันประกวดรูปร่าง และนักโภชนาการที่ทำงานกับลูกค้าที่มีไขมันในร่างกายสูงกว่านิยมใช้ เพราะการอิงปริมาณจากน้ำหนักตัวทั้งหมดจะประเมินความต้องการโปรตีนสูงเกินไปสำหรับผู้ที่มีมวลไขมันมาก และต่ำเกินไปสำหรับผู้ที่ผอมมาก; การยึดกับมวลไร้ไขมัน (โดยทั่วไป 1.6–2.2 กรัม/กก. ของเนื้อเยื่อไร้ไขมันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ) ให้เป้าหมายที่ติดตามเนื้อเยื่อที่ทำงานจริง