Şınavdan Bench Press 1TM Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Şınav sayısı, ekipmansız hızlı bir üst vücut itme gücü göstergesi olarak kullanılır; çünkü şınav performansı bench press tek tekrar maksimumuyla ilişkilidir — fitness araştırmacıları ve kuvvet antrenörleri bu ilişkiyi, şınav tekrarı, vücut ağırlığı ve cinsiyeti tahmini bench 1TM'ye bağlayan, genellikle vücut ağırlığının bir kesri olarak ifade edilen regresyon denklemlerine dönüştürmüştür. Şınav, barbel bench press'ten farklı kaldıraç ve stabilizatör talepleri içerdiğinden tahmin bir salon testinden daha kabadır, ama aynı temel itme kapasitesini yeterince yakından yansıtır.

Kuvvet antrenörleri, askeri ve ilk müdahale ekipleri fitness testleri, bench veya yardımcı sporcu bulamayan sporcular bu tür bir tahmini üst vücut kuvvet ilerlemesini ölçmek, salona dönerken başlangıç bench ağırlığını belirlemek veya bir grubun göreli kuvvetini herkese barbel gerektirmeden taramak için kullanır. Bu bir başlangıç noktası rakamıdır, gerçek test edilmiş bir maksimumun yerini tutmaz.

Bu hesaplayıcı şınav sayınızı, cinsiyetinizi ve vücut ağırlığınızı alır; tahmini bench press tek tekrar maksimumunuzu verir.