Adımlardan Günlük Kalori Yakımı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Yürüyüş, kabaca kat edilen mesafe ve vücut ağırlığınızla orantılı kalori yakar; çünkü daha ağır bir vücut aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji harcar. Fitness takip cihazlarının kullandığı yaygın bir yaklaşım, vücut ağırlığının kilogramı ve adım başına yaklaşık 0,04–0,05 kcal’dir; bu da 70 kg’lık bir yetişkin için 1.000 adımda kabaca 30–40 kaloriye denk gelir — bu rakam adım uzunluğuna, yürüme hızına ve zemine göre değişir (rampalı ya da engebeli bir zemin düz kaldırımdan daha fazla kalori yaktırır).

Bu, birçok adımsayarın varsayılan olarak kullandığı sabit adım sayısı tahminlerinden farklıdır, çünkü genel bir ortalama yerine gerçek vücut ağırlığınızı hesaba katar — 100 kg’lık biri, aynı mesafeyi aynı hızda kat eden 55 kg’lık birine göre adım başına belirgin şekilde daha fazla kalori yakar.

Bu hesaplayıcı, günlük adım sayınızı ve vücut ağırlığınızı alır, o günkü yürüyüşten yaktığınız kaloriyi tahmin eder.