Günlük Demir İhtiyacı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Önerilen günlük demir alımı (RDA), yaş, cinsiyet ve üreme durumuna göre büyük farklılık gösterir — örneğin yetişkin erkeklerde günde yaklaşık 8 mg, adet gören yetişkin kadınlarda (aylık kaybedilen demiri yerine koymak için) 18 mg, gebelikte 27 mg, küçük çocuklarda ve yaşlılarda ise daha düşük miktarlar önerilir — bunun yanında, üzerine çıkıldığında takviyenin toksisite riski taşıdığı bir güvenli üst sınır da vardır (yetişkinlerde genellikle 45 mg/gün).

Diyetisyenler, sağlık çalışanları ve kendi beslenmesini ya da takviye dozunu kontrol etmek isteyen kişiler, tek bir genel sayıya güvenmek yerine kendi özel hedeflerini bulmak için bu hesaplayıcıyı kullanır; çünkü demir ihtiyacı örneğin gebe bir kadınla yetişkin bir erkek arasında o kadar farklıdır ki herkese uyan tek bir rakam çoğu kişi için yanıltıcı olur.