Diyet Molası Bakım Kalorisi Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Diyet molası, kalori kısıtlamalı bir diyette planlı, uzun süreli bir aradır — genellikle bir ila iki hafta sürer — bu süre boyunca alım, açıkta kalmak yerine bakım kalorisine (yaklaşık TDEE, toplam günlük enerji harcaması) geri yükseltilir. Aksi takdirde sürekli bir açık içinde kısa süreliğine karbonhidratı yükselten tek bir refeed gününden farklı olarak, diyet molası, uzun süreli diyetleme sırasında düşen leptin ve tiroid hormonları gibi hormonal göstergeleri anlamlı biçimde geri kazandıracak kadar bakım alımını sürdürür; Trexler ve Byrne'in çalışmaları da dahil araştırmalar, yapılandırılmış diyet molalarının uzun yağ kaybı dönemlerinde metabolizma hızını korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Antrenörler ve diyet yapanlar, uzun kesim dönemlerinde diyet yorgunluğunu azaltmak, antrenman performansını desteklemek ve metabolik adaptasyona karşı koymak için planlı diyet molalarını kullanır; ardından yenilenmiş bir uyumla ve genellikle kısmen geri kazanılmış bir metabolizma hızıyla açığa devam ederler.

Bu hesaplayıcı, mevcut diyet kalorinizi, TDEE'nizi ve diyet molası süresini alarak mola sırasındaki günlük kalorinizi, diyet kalorinize göre artışı ve mola dönemi boyunca tüketilen toplam kaloriyi gösterir.